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白髪の仕組みとサプリによる改善

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髪にとってメラニンはとても大切なもので、これが体内で生成されないと黒い髪はどんどん白くなってしまいます。しかし、何故メラニンが欠乏するのかはいまだ解明されていません。 白髪になりやすい状況としては、遺伝的なもの、加齢、不規則な生活習慣などがあげられます。例えば、髪は夜の２２時頃から翌２時頃が最も活発に働くためこの時間に睡眠が取れてないと、白髪や抜け毛の原因になると言われます。睡眠不足は私達の肌や体調だけでなく、髪にまで悪影響ということです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　少しでも白髪を事前に防ぎたい、でも規則正しい生活への改善なんて無理、という人に便利なのがサプリメントの服用です。例えばコエンザイムQ10はビタミンEの働きを支え、細胞を若返らせるので長い目で見れば白髪を増やさない効果があります。また髪に良いとされている亜鉛や銅、ビタミン全体など、日常で不足しがちで摂取しづらい栄養をまとめてサプリで補給できるというのは忙しい現代人にとって効率的で無理せず続けられる方法なのではないでしょうか。

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白髪の改善はシャンプーで！

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白髪を染めることで見た目を改善する場合、以前まではヘアカラーやヘアマニキュアを使用するのが主流でした。しかし、最近では染色することが可能なシャンプーやトリートメントが数多く販売されており、自宅で簡単にできるという点からも徐々に需要が増えてきました。種類も石鹸シャンプーや漢方薬シャンプー、様々なものがありますが、特に髪に優しいとされるヘナが配合されているものは最も人気の高い商品となっています。 へナとは、インドやネパールなどで、広く自生している植物です。このヘナの葉を粉末にしたものが、染料として使われています。植物性色素のため、髪や頭皮を傷めることなく、髪の毛1本1本を染めていきます。しかし一方で日本にはヘナを語る紛い物も数多くあり、注意が必要となっています。

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食事の改善で白髪は減る！

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先程述べた睡眠と並んで、白髪の改善に一役買ってくれるのが毎日の食事です。髪を黒くするのに必要な栄養素は主に、カルシウム（小魚、大豆などの豆類、海藻など）銅（レバー、牡蠣、納豆、大豆など）、亜鉛（ごま、海藻、緑茶、貝類、ほうれん草など）と言われています。また逆にあまり摂取しないほうがいいものとしては、アルコールやコーヒー、また冷たい食べ物、飲み物が挙げられます。これを頭の片隅においておくことでバランスの良い食事を心がけてみると良いかもしれません。 毎日を健康に規則正しく生活するという当たり前のことが白髪を減らす大きな力になります。髪のために何か新しいことを始めるのも良いですが、まずは第一歩として、今日は早く寝て、明日の朝は早起きする、という所から生活を少しずつ変えてみるのはどうでしょうか。

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