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白髪対策に効果がある食べ物って何だろう。

髪の毛を梳かしていたり、子供に指摘されたりして初めて気が付く白髪。特に女性であれば、気になっちゃうのは当たり前。ではどんな食べ物が白髪対策にいいのでしょう？「髪の毛」って言うとコンブやワカメ等の海草を連想しがちですが、それはメラニン色素を補うヨウ素を多く含んでいるから。勿論、効果はありますがそれ以外ではどんな食べ物が効果があるんでしょうか。例えば亜鉛を多く含んでいる小魚・新陳代謝を活発にする銅を多く含んでいる牛のレバー・カルシウム等も効果があるようですね。因みに、これら栄養素を多く含んでいる食べ物は牡蠣やレバー・アーモンドですって。一品こういった食べ物が含まれているものを一品増やしてみるの良いかも知れませんよ。

３０代になってからの白髪対策とは？

３０代半ばくらいから白髪が生えやすくなるのはなんでなんでしょう。それはメラニン色素を作る為に必要な「チロシナーゼ」っていう酵素の働きが３０代後半くらいから鈍くなるからだそうです。また、３０代って言うと会社でも後輩や部下がいたり・・・と言う俗に言う「中間管理職」な年齢。ストレス、結構溜まってますよねぇ？それも原因だそうですよ。白髪対策にはリラックス出来る時間を作るのも必要かも知れませんね。だからって「今日は遊びに行くぞ！！」なんて事を言わない様に。夜更かしだって、大敵ですから。規則正しい生活とバランスの取れたお食事。これ基本ですよ？たまには早く家に帰ってお風呂でゆっくり体をほぐしてみてはいかがでしょう？お子さんがいらっしゃる方なら、たまにはお子さんとお風呂に入ってみるのもいいかもいいかもしれませんよ？

どんなサプリメントが白髪対策にいいのかしら？

「バランスのいい食事」と一言で言っても、いざ摂ろうとするとかなり難しいですよね。特に仕事していたら尚更。お財布の中身と相談しながらのランチではとても「バランスのいい食事」なんて期待出来ません。そんな時に役に立つのがサプリメント。コンビニやドラッグストアに行けば目移りしてしまう程、多種多様のサプリメントが並んでいますよね。では白髪対策に効果があるサプリメントって一体どんなものなのでしょう。まず白髪が生える原因は酵素が不足する事。って事は絶対にはずせないのは新陳代謝をよくするビタミンE。そして亜鉛や銅などのミネラルを含んだ栄養素。そんな何種類も飲むのは面倒だと言う方は「マルチビタミン」でもOK。だからといってサプリメントを多く摂るのは止めて下さいね。過剰摂取は返って健康を害する場合があるので。

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